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2020年01月27日 12:24:02 来源:彩神8app 编辑:彩神8投注

别贪杯!喝醉会加速脑袋萎缩 年纪轻轻恐失智

▲尾牙、春节团聚和春酒,彩神争霸下载app苹果若连续放纵大吃,罹患大肠癌的风险恐怕会大幅上升。(图/NOW健康)文/ 王澍清/NOW健康新年的庆祝活动大多与吃有密切关系,尾牙、春节团聚和春酒,若连续放纵大吃,罹患大肠癌的风险恐怕会大幅上升。罹患大肠癌与个人缺乏运动、肥胖以及爱吃烧烤与红肉有关,国民健康署署长王英伟提醒您:新春「多运动、聚餐多蔬果少红肉、定期筛检保健康,全民“肠”乐过好年!」新春「多运动」 减少肠癌乐过年世界卫生组织指出,21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,建议新春假期阖家出游或与亲朋好友相约走春时,尽量多走路,若年假每天快走1小时(时速6公里),7天下来就能轻松消耗约2,000大卡热量,不仅能瘦身苗条、增加亲友相聚时光还能降低大肠癌罹患风险,一举数得。聚餐选择我做主 健康饮食乐活趣国民健康署建议,尾牙、春酒聚餐时,民众最好多挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,少吃红肉(猪、羊、牛)及加工肉品(烟燻、盐渍或以亚硝酸盐加工)等被证实会提高大肠癌发生率的食材,改以鱼肉、瘦鸡肉代替红肉,烹煮时尽量少油、少盐、少糖,才能减少肥胖及罹患大肠癌风险。定期筛检降2成3死亡率 「肠」命百岁迎新年有鑑于88%大肠癌多发生于50岁以上的民众,国健署呼吁50岁以上至未满75岁的民众,可多利用国健署所补助的每2年1次的定量免疫法粪便潜血检查,趁着新年团聚时刻,提醒身边亲友定期接受大肠癌筛检。国健署自民国99年起全面推动大肠癌筛检,透过资料分析有接受筛检与没接受筛检的民众,比较2者死于大肠癌的风险,结果显示:若筛检率能达40%,在同样的复筛率下,可降低23%的死亡率。「肠」保健康4要诀 远离大肠癌风险新年假期是亲友团聚和犒赏自己的重要时刻,过年期间不免大鱼大肉,加上大多民众选择宅在家里看新春节目,国健署呼吁:大肠癌许多的危险因子多半和生活作息有关,包含肥胖、高脂肪食物、红肉、低纤维饮食等,把握以下步骤,新春远离大肠癌。(一)多运动:肥胖的人罹患大肠癌的风险,比一般人高出1至2倍,而21%至25%的大肠癌可归因于身体活动不足,平时就要保持规律的运动习惯,餐后与亲朋好友相约散步,联系情感也避免肥胖上身。(二)少红肉:国际癌症总署指出,每天摄取超过50克的加工肉品或100克的红肉(猪、羊、牛)罹患大肠癌的风险会增加17%。(三)多蔬果:每日建议食用3份蔬菜与2份水果,蔬菜1份大约是煮熟后半个饭碗的量;水果1份相当于1个拳头大小。挑选当季新鲜、颜色丰富且富含纤维的蔬菜,如:花椰菜、杏鲍菇、洋葱、甜椒等。(四)要筛检:大肠癌好发于50岁以上的民众,随着年龄增加发生率也会随着攀升。而研究已证实定期每2年接受1次粪便潜血检查,可有效降低大肠癌死亡率2成至3成。更多健康资讯一次满足!点此进入【NOW健康】

NOW健康/年节吃喝掌握4要诀 远离大肠癌「肠」命百岁

许多人下班后吃个饭,彩神8彩票网站是真的吗不免小酌舒压一下,且根据统计,台湾每100个人当中,就有3个人有酒瘾的问题,但是要当心了,「喝酒喝到脑袋空空」这句话可不是玩笑话,因为酒精确实是脑部的毒药,酒喝太多不只会伤身,甚至还会「伤脑」,让你年纪轻轻就脑袋萎缩,严重的话将导致失智!▲常喝酒会导致脑袋萎缩。(图/翻摄自pixabay)根据《酒精中毒:临床与实验研究期刊》发表的研究指出,喝酒损伤脑部的神经,就像人老后的脑部功能衰退一样,而且过量酒精,还会使大脑快速萎缩!虽然说人类从30岁开始,脑部老化就逐渐展开,大脑会随着年龄增长萎缩,但是如果再加上酒精,萎缩的速度会更快!不少人可能都有喝醉的经验,会开始迷迷糊糊、说话不清楚缺乏逻辑、反应迟钝甚至直接昏睡不醒人事,而且有时酒醒后,刚刚发生什么事完全都不记得了,这些都是「伤脑」的反应,酒精伤害到脑神经,而且脑内的神经细胞一旦死亡,就回不去了!若长期下来,不用等到年老,恐怕年纪轻轻就会出现失智的现象。但喝多少会伤脑呢?医学专家指出,大约2杯到3杯啤酒喝下肚之后,经过6分钟,就会改变脑细胞组织,长期下来就会加速脑带萎缩的症状,症状较轻的人,会出现记忆力下降、思考力退化,但严重的人就会产生失智。而且根据统计,经常喝酒的人,罹患失智症的风险比不喝酒的高出4.6倍,因此医师提醒,偶尔喝酒放松心情不是坏事,但千万别天天喝,更不能肆无忌惮地喝,否则当下可能很爽快,最后赔上的却是你的脑袋啊!

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